KLEINGRUPPENTRAINING
POWERSTUND
In dieser Stunde wirst du so richtig zum Schwitzen gebracht. Du erlebst eine Mischung aus Kraftübungen, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie Übungen, die dein Herz-Kreislaufsystem so richtig in Fahrt bringen. Mit dem richtigen Aufwärmen und Mobilisieren wirst du für den Teil der Stunde, indem du dich richtig auspowern kannst vorbereitet und um wieder auf den Boden zu kommen wird die Stunde mit einem „cool down“ beendet.
MOBILITY- TRAINING
Hier wird der gesamte Körper mobilisiert, und nach dieser Stunde wirst du dich mit Sicherheit geschmeidiger und beweglicher fühlen. Dabei kann auch auf spezielle Körperregionen wie Hüften, Schultern und andere Bereiche eingegangen werden, um die Beweglichkeit in diesen Zonen zu verbessern. Eine gute Beweglichkeit ist nicht nur im Alltag von Vorteil, sondern auch bei deinen spezifischen Trainingszielen als Gewichtheber oder Crossfitter, zum Beispiel für eine tiefe Kniebeuge oder eine stabile Überkopfposition. Der Kurs ist im Grunde für jeden geeignet, der seine allgemeine oder spezifische Beweglichkeit steigern möchte.
GEWICHTHEBEN
Schritt für Schritt erlernen wir die zwei Disziplinen des Olympischen Gewichthebens- Reißen und Stoßen.
Neben den technischen Inhalten, fördern wir mit gezielte Übungen die Steigerung der Maximal,-Schnell,- und Rumpfkraft, welche essentiell für das Gewichtheben sind.
Das Training findet im KSV Rum, Sportplatzweg 1, 6063 Rum statt.
Zum aktuellen Kursplan und zur Anmeldung geht es hier: